五月病は、環境の変化のストレスや精神的な疲労から起こります。春の新しい生活が始まり希望に溢れる季節でもありますが、それと同時に環境の変化に慣れないということから生活のリズムが崩れたり、体調を崩しやすい季節でもあります。

新しい生活では、生活のリズムをつかめず時間がなくなりがちです。そんな環境のときはどうしても食事生活がおろそかになっちゃいますよね。
インスタント食品や冷凍食品、お惣菜、コンビニ弁当、こういった食生活が続いていませんか？

もちろんこういったものは時間がない時には重宝しますよね。
でも、栄養バランスを考えないと、どうしてもバランスが偏りがちになりますので、サラダや果物などを加え色々な食材を取るように気を付けてくださいね。

ここでは、そんな加工食品などを利用する上で注意する点などを見ていきます。


加工食品の包装には、原材料の明記が義務付けられています。原材料の明記の順番は、多く含まれる順になっていますので、チェックするようにしましょう。そして、食材が先に明記され、その後に食品添加物が明記されるようになってます。知ってました？
そして、製造日や、賞味期限、消費期限、製造者名が明記されているので、ここも気を付けてみてください。
また、開封したら、できるだけ早めに使い切るようにしてくださいね。

また、お惣菜の場合は加工食品と違って表示の義務がないんですね。その場で作って並べている商品に関してはそのまま食べるのではなく、できれば一度度温めなおして食べるなど注意が必要です。

気が張っているので自分では気づかないかもしれませんが、新しい環境では、心身ともに疲れているものです。古いものや開封後時間がたってしまったものなど、普段であれば大丈夫なものでも、体が疲れているとお腹を壊しやすいですからね。十分注意してくださいね。


日本人はカルシウム不足、脂肪・塩分の過剰が知られています。
カルシウム不足は、将来の骨粗しょう症も心配ですし、イライラの原因にもなります。脂肪や塩分は、高脂血症や高血圧などの生活習慣病の心配が出てきます。若いから大丈夫と思わないでください。日頃の積み重ねが健康で一番大切なことです。

五月病もこのような栄養バランスの良くない状態だと起こりやすくなります。バランスの良い食事をとって五月病を予防していきましょう。